shigeo tokuda

1.黑暗荣耀
2.宋慧乔
3.韩剧
4.校园暴力
5.林智妍

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受到全球观众引颈期盼《

黑暗荣耀

》上线短短3天内就成为Netflix全球Top10非英语影集排行榜第一名，虽然第2季将每条线索完美收尾且坚持复仇主轴，但仍有不少剧迷们觉得看完超空虚！编辑这就帮大家整理剧中演员

宋慧乔

、李到晛、

林智妍

、廉惠兰、朴成焄、郑星一等人，2023年还有什么戏剧作品和发展规划吧！

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韩剧

《黑暗荣耀》演员发展1：宋慧乔

在剧中遭受

校园暴力

的「宋慧乔」，肉体上和心灵上都受到极大的折磨，誓死要向欺凌者复仇。在《黑暗荣耀》中宋慧乔的腹黑反派演技受到网友一致好评，认为乔妹的演技完全大突破，而宋慧乔接下来将与「最美小三」韩韶禧合演韩剧《自白的代价》，剧情讲述两个女人围绕杀人事件而展开的血色年代故事，宋慧乔同样会在剧中饰演老师角色，原本梦想拥有小小的幸福，却卷入意想不到的事件中，人生从此彻底被巅覆。

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韩剧《黑暗荣耀》演员发展2：李到晛

首尔朱医院的院长之子「李到晛」，在剧中饰演有着清新笑容的整形外科医生，但其实内心一直深陷在父亲被杀的阴霾中。今年李到晛也会陆续带来《坏妈妈》和奇幻漫改剧《死期将至》两部作品，在《坏妈妈》剧中李到晛将饰演冷血检察官，因意外事故失去记忆成为孩子，与坏妈妈开始了新的生活，预计会是一部感动的治愈喜剧。

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韩剧《黑暗荣耀》演员发展3：林智妍

校园暴力的主导者「林智妍」，因为《黑暗荣耀》的「恶女」朴涎镇一角而爆红，剧中名言即是「自己是天之骄女完全不需要努力，单用金钱就能买到一切」。虽然林智妍目前尚未有新作品消息，但过去她累积的作品也都很经典，像是电影《奸臣：色诱天下》、《人间中毒》和韩剧《上流社会》。

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韩剧《黑暗荣耀》演员发展4：廉惠兰

家庭暴力受害者「廉惠兰」，为了杀掉丈夫而与文同珢合作，为文同珢搜集情报、跟踪拍摄朴涎镇一伙相关人，虽然也是可怜人，但仍然怀有欢乐心态。廉惠兰近年来的戏剧都非常有口碑话题，像是《山茶花开时》、《双甲路边摊》、《驱魔面馆》、《少年法庭》，而今年她最令人期待的另一部戏剧就是《驱魔面馆2》啦！

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韩剧《黑暗荣耀》演员发展5：朴成勋

校园暴力五人帮之一「朴成勋」，是朴涎镇的情人，患有红绿色盲，最后被惠程掉包眼药水导致失明。今年朴成勋还有一部韩剧《陌生人》即将开播，剧情讲述毫无对策的母亲和洒脱率性的女儿像「陌生人」一样同居的故事，朴成勋在剧中饰演派出所任所长。

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韩剧《黑暗荣耀》演员发展6：郑星一

朴涎镇的丈夫「郑星一」，因为河度领一角而打开知名度，在剧中他饰演的河度领是教养极好的代表理事，但骨子里仍有强烈的阶级意识，对于阶层外的人都有种莫名的鄙视感。目前尚无新作品消息，喜欢他的剧迷们可以先回顾他过去的作品，如《我们的蓝调时光》、《秘密森林2》、《产后调理院》等。

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韩剧《黑暗荣耀》演员发展7：金赫拉

校园暴力五人帮之一「金赫拉」私生活极为糜烂，是个毒瘾者。金赫拉最早是透过音乐剧《杀人魔杰克》正式出道，2021年后开始参演电视剧作品，而且影剧代表作都非常出名，像是《怪物》、《机智医生生活2》、《气象厅的人们：社内恋爱残酷史篇》、《非常律师禹英禑》等，而今年她也会出演《驱魔面馆2》哦！

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韩剧《黑暗荣耀》演员发展8：车珠英

校园暴力五人帮之一「车珠英」以「恶女空姐」暴红，个性口无遮拦，爱慕虚荣，最终因公开蓑罗的不雅影片，被蓑罗以铅笔刺伤声道，成为了哑巴。除了《黑暗荣耀》之外，车珠英今年也有出演《神圣偶像》，在剧中身穿蓝色长袍，头戴王冠，散发神圣气场的模样，与「恶女空姐」的形象大相径庭，让许多观众都直呼「太强了，根本是剧抛脸。」

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韩剧《黑暗荣耀》演员发展9：金建宇

校园暴力五人帮之一「金建宇」是个暴力、头脑简单的人，很希望得到其他人的认同。金建宇之前曾特别出演身份客串《青春纪录》，在剧中饰演韩流巨星朴道河，虽然为客串性质，然而其戏份相当看重，在《三流之路》、《Live》也都有不错的表现。

发布于：福建

《shigeo tokuda》

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30.🍙ʥಇꎅ🐰⳺ڵ𓇙🃋🙋🂷𝘄ꑕ海南被霸凌女生父亲发声友谊之旅 合作之旅 和平之旅𐊔⇜❒ۖ🝔𝐛ᓂ༼ꦥ𓁬ɘ③
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1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童顏

來源 | 帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx）

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知乎上有個熱議話題：

“為什麼說堅持早起的人很可怕？”

有個高讚評論是這樣說的：

“早起看似是一件小事，但它可以改變人的身體狀況和精神麵貌，產生蝴蝶效應，漸漸改變你的人生。”

生活中有些人總愛當夜貓子，晚上不睡早上不起，一整天無精打采；

而有些人呢，卻習慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時，把生活安排得井然有序。

日本有研究人員曾把第二種人稱為“晨型人”，還總結了“晨型人格”的多種好處。

比如，精力更充沛，時間更充裕，辦事更專注、更高效、更精準。

的確，快節奏的工作、眼花繚亂的短視頻，讓我們不知不覺就成了夜晚的俘虜。

熬著最晚的夜，卻也透支著明天的快樂和精力，越是不想睡，越是空虛、焦慮。

把早起當成一種習慣，往往是一個人贏得生活掌控感的開始。

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早起，最能讓你“想得清”

你有沒有這樣的感受：

如果習慣了熬大夜、睡懶覺，白天總會覺得腦袋渾渾噩噩、什麼都提不起興趣，做事

效率

低，還很容易拖延。

而哪天偶爾早起一次，卻覺得狀態特別好，不僅頭腦清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一書中提到：

“要發揮大腦最大的潛能，最重要的辦法是徹底離線，即抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作。”

清晨，大腦與身體剛從“格式化”中恢複，處於最飽滿的狀態。

這時候的我們，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助於解決複雜的問題。

所以，從古至今，諸多名人都有早起的習慣。

曾國藩在家書中寫道：

“要想去掉‘惰’字，以早起為第一要義。”

他每天清晨醒來第一件事，就是讀10頁史書，用正楷寫日記，從不間斷。

即使在率湘軍與太平軍作戰的十餘年間，仍然堅持不懈。

長時間規律的作息，讓他思路敏捷、沉穩冷靜，即使政務繁忙，判斷和決策能力也總能保持在最佳狀態。

台塑集團創始人王永慶，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是運動一會兒，接下來就開始伏案寫作：

有時是整理腦海裏對社會經濟、文化、教育等方麵的想法。

有時是對公司的一些戰略問題進行思考、構劃。

他曾表示，早起這個習慣，讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。

他很多關於經營的好想法，都是在這個時候冒出來的。

也正是因為這個習慣，即使80歲高齡時，他仍然頭腦清明，並能堅持跑完5000米。

絕大部分人之間的差距，都上升不到智商、思維的高度，而是就在於日常的微小習慣。

很多成功人士並非天賦異稟，而是當你還在酣睡中，他們已經在追夢的路上了。

那些看上去淡定從容的人，也並非因為比你空閑，而是他們懂得如何管理和利用時間。

就像艾格說的：

“早起不是為了多工作1個小時，而是為了用最好的狀態開始清醒的17個小時。”

睡懶覺雖然可以帶來短暫的滿足，但早起帶來的卻是精神上的富足：

代謝率的提升、記憶力的改善、創造力的萌發……

這些，無一不會讓你的精力更旺盛、思維更活躍。

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早起，最能讓你“穩得住”

也許每個人都有想早起，卻對自己無能為力的經曆：

早晨鬧鍾響了無數遍，一次次地關掉，弄得心煩意亂；

起床後匆匆忙忙出門，被事情推著走，一整天焦頭爛額；

總覺得時間過得飛快，卻看不到事情的頭緒和進展。

懶覺最大的影響，不僅僅在於悄悄偷走你的時間、拉低你的效率。

更會打亂你的生活節奏、進而影響整個人的生活狀態。

博主@時光機分享的親身經曆，曾讓我深受啟發。

做自媒體的3年期間，她每天馬不停蹄，仍然覺得力不從心：

總感覺很多事情不立刻落實，一整天不可能再有時間去完成。

最後，事情越攢越多，壓力越來越大。

她開始無比自責焦慮，對生活充滿了懷疑，變得神經衰弱，身體也出現了亞健康。

痛定思痛後，她決定通過早睡早起調整工作方式。

每天5點起床，列一份計劃清單，不慌不忙地跳跳操，然後整理素材，開始一天的工作。

1個月後，她的生活發生了驚人的變化：

體重減輕了，整個人看上去神采奕奕，工作也得心應手了。

更重要的是，她深切地感受到內心的豐盈和篤定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句話所說：

“早起是一劑良藥，是解壓和修複身體的最佳方式。”

清晨，世界還沒有完全蘇醒，你可以盡情享受屬於自己的靜謐時光，心無旁騖地投入到熱愛中去。

這讓付出更有成效，也讓人更有成就感。

加拿大多倫多大學也有研究表明：

早起比晚起更能促進“血清素”的分泌，它能夠讓人擁有樂觀的情緒，更容易在生活中獲得幸福感。

習慣早起的人，患抑鬱症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天積極的基調。

不僅讓你時間充裕，做事有條不紊，還多出近乎半天的精彩，讓你節奏更張弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，總是被幹不完的工作、解決不完的糟心事推著走。

當焦慮和壓力襲來，負麵情緒如影隨形，不妨試著改變自己的作息，早睡早起。

當一個人情緒穩定，心態平和，一切都會跟著趨於和諧，事半功倍。

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早起，你也可以做得到

畫家蔣勳曾提到，自己的黃金工作時間一直是早上6點到9點。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一個清晨，從黎明日出的微光看花，像參悟生命的來日方長。”

早起本身，是一種習慣，一種方式，更是一種智慧，一種治愈。

想要重新找回對生活的掌控感，不妨試著從這幾方麵改變：

1.管理動機，讓早起更有動力

看過一句話：

“每天叫醒我的不是鬧鍾，不是夢想，而是motive。”

計劃的實現，要靠目標來驅動。

找一個可以讓自己快樂起床的理由，比如：

提升自己的自信度、讓自己更有活力、讓身心更健康。

或者，幹脆是一段沒人打擾的自由時光、一頓豐盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序漸進，讓早起毫不費力

任何事情，欲速則不達。

如果強勢早起，或許會導致生物鍾混亂。

那就順勢而為，逐漸改變。

第一天早起20分鍾，幾天後再提早20分鍾，直到達到理想的目標時間。

3.按時睡覺，讓早起充滿活力

船王包玉剛每天早上5：00起床，堅持遊泳和跳繩，無論有多重要的事，到了22點便回家休息。

他覺得，隻有休息好，才能保證第二天的工作質量。

保持充分的睡眠，才有足夠的力氣早起。

如果準備10點休息，那就推動大腦潛意識，遠離電子產品，提前半小時進入緩衝區。

4.製定計劃，讓早起為你蓄力

早起不在於起得有多早，而在於起床後做了什麼。

你可以安靜地思考、閱讀、做規劃，也可以看日出、做運動、吃早餐。

如果每天早起1小時，一年就擁有了365小時的高效時間，1天可以收獲48小時的成效。

而所有的成長和變化，都源於這些點滴的累積。

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當個晨型族，逆襲人生下半場

想起《粉雄救兵》的一句話：

“我想早起，不是因為我整晚睡不著。

而是我真心願意，我想好好過好每一天。”

早起不是反人性，而是一種人生態度。

不辜負每一天的陽光，不錯過每一次的成長。

而那些看似平淡無奇的日複一日，終將在某一刻，讓你看到堅持的意義。

發布於：北京